VOS ATTENTES
La sophrologie peut s’appliquer dans différents domaines :
GESTION DU STRESS
Apprendre à gérer et prévenir son stress.
CONFIANCE EN SOI
Développer la confiance en soi et sa motivation.
GESTION DES ÉMOTIONS
Apprendre à gérer sa colère au travail et à la maison.
ENFANTS
Aider un enfant à canaliser son énergie et son stress.
TROUBLE DU SOMMEIL
Calmer ses pensées le soir avant de se coucher. Gérer ses insomnies.
ANXIÉTÉ - ANGOISSE
Gérer et prévenir ses crises d'angoisse. Apaiser son anxiété.
PRISE DE PAROLE
Se préparer mentalement et gérer son stress pour sa prise de parole en public.
GESTION DE PROJET
Apprendre à gérer ses émotions et son stress face aux contraintes planning et aux clients.
CONCENTRATION
Gérer ses problèmes d'attention et améliorer sa concentration pour le travail, le sport ou autres activités.
ADOLESCENTS
Remotiver un adolescent dans son travail.
SPORT
Préparer vos compétitions grâce à l'entrainement mental et améliorer vos performances sportives.
CONCOURS
Préparation pour les examens scolaires et universitaires.
MATERNITÉ
Suivre sa grossesse pour mieux accueillir son enfant et préparer son accouchement.
PROCRASTINATION
Développer sa motivation et éviter de tout remettre au lendemain.
PHOBIES - PEURS
Contrôler ses phobies (araignées, rongeurs, ascenseurs, avion...).
MÉDICAL
Se préparer avant une intervention chirurgicale. Récupérer et cicatriser plus rapidement.
GESTION DE LA DOULEUR
Apprendre à se détendre et travailler sur la perception de la douleur.
DÉPRESSION
Apprendre à prévenir et gérer les crises puis sortir de la dépression.
BURN OUT
Prévenir le syndrome d'épuisement professionnel. Apprendre à gérer les moments de crise. Sortir du Burn Out.
GESTION DU POIDS
Vous aider à gérer votre poids et vos troubles de l'alimentation.
La sophrologie accompagne, elle ne remplace, ni ne constitue en aucun cas un traitement médical ou paramédical.
LA SOPHROLOGIE
Créé par le Pr A. Caycedo, médecin psychiatre, dans les années 1960, développée avant tout auprès de ses malades pour leur permettre de retrouver du calme, du bien-être.
Les exercices vont permettre de canaliser le stress et de mieux gérer ses émotions. La visualisation va renforcer les bienfaits de la respiration.
La pratique régulière de la Sophrologie avec un sophrologue puis de façon autonome, permet à chacun de renforcer ses capacités et son efficacité au quotidien.
Elle permet de renforcer l'action positive, afin de développer les éléments positifs du passé, du présent, de l'avenir et de mieux utiliser tous nos potentiels.
Pr. Alphonso Caycedo
Spécialiste en neurologie, psychiatre et créateur de la sophrologieÉtymologie de Sophrologie :
SOS : Equilibre, Harmonie, Sérénité
PHREN : Conscience, Esprit, Cerveau
LOGOS : Science, Discours, Etude
Dans les exercices de Sophrologie, 3 éléments sont associés : la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation positive.
La sophrologie compte à peu près 40 techniques différentes.
Elle permet de prendre conscience de chaque partie de son corps, de ses muscles et même de ses organes vitaux !
Cette pratique va permettre d’activer et de développer la vivance, c'est-à-dire, de vivre toute cette vie qui se vit en soi.
Chaque technique dure entre 15 et 20 minutes.
OBJECTIF ET PROTOCOLE
Nous déterminons ensemble un objectif clair et quantifiable à atteindre.
Puis je définis un protocole en fonction de votre objectif.
Un protocole se déroule en moyenne sur 5 à 10 séances (Le protocole est variable et sera défini dans ses grandes lignes après vous avoir écouté).
DÉROULEMENT D’UNE SÉANCE
Les différentes étapes d’une séance de sophrologie sont :
POINT
Point sur votre situation par rapport à l’objectif défini.
PRATIQUE
Les yeux fermés, en position debout ou assis, le sophrologue vous accompagne par la voix.
FEEDBACK
Moment de la phénodescription, orale, écrite ou même dessinée, elle consiste à décrire les phénomènes vécus.
ENREGISTREMENT
La technique est enregistrée sous format MP3 et vous est envoyée pour votre entraînement.
ENTRAINEMENT
Vous vous entraînez au quotidien en écoutant l’enregistrement. C'est la répétition qui amplifie l'efficacité.
TARIFS
Paris et Rueil-Malmaison
Séance pour adulte et adolescent (+ de 10 ans)
70€Séance pour enfant (3 à 9 ans)
50€
Moyens de paiement : Chèque, espèces, virement bancaire
ANTOINE DE THÉLIN – SOPHROLOGUE
Antoine de Thélin
Après avoir été consultant dans le digital pendant près de 10 ans, je me suis tourné vers la sophrologie pour en faire mon métier.
Mes formations et diplômes :
Sophrologue Professionel, Académie de Sophrologie, Dr Patrick-André Chéné, Paris
Certification reconnue par l’Etat
Inscrite au Répertoire National des Certifications Professionnelles
Créée en 1991, école de Formation au métier de sophrologue et à la sophrologie reconnue par le Pr Alfonso CAYCEDO en janvier 1993.
Mindfulness Based Stressed Reduction (MBSR), Laurence Bibas, Paris
Programme de Réduction du Stress par la Méditation en Pleine Conscience, conçu par Jon Kabat-Zinn.
Cohérence cardiaque (CardioFeeback), Dr. David O’Hare, Paris
La cohérence cardiaque est de plus en plus utilisée dans les programmes de gestion du stress et de l’anxiété ainsi que dans la régulation émotionnelle.
Coach professionnel certifié RNCP, IFPNL, Paris
Mon activité de coach consiste à accompagner des personnes ou des équipes vers l’atteinte de leur objectif, c’est à dire la réalisation d’actions concrètes décidées par les différents acteurs. Les approches sur lesquelles je m’appuie sont orientées solutions et j’utilise les outils de la PNL (Programmation Neuro-Linguistique) et du codéveloppement professionnel.
Master en Programmation Neuro Linguistique (PNL), CFPNL-France, Angers
Organisme de Formation spécialisé en PNL et Méthodes Ericksoniennes depuis 1997.
Ma formation académique initiale:
Diplôme d’ingénieur, Ecole Supérieure d’Informatique, d’Electronique et d’Automatique (ESIEA), Paris
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