VOS ATTENTES

La sophrologie peut s’appliquer dans différents domaines :

GESTION DU STRESS

Apprendre à gérer et prévenir son stress.

CONFIANCE EN SOI

Développer la confiance en soi et sa motivation.

GESTION DES ÉMOTIONS

Apprendre à gérer sa colère au travail et à la maison.

ENFANTS

Aider un enfant à canaliser son énergie et son stress.

TROUBLE DU SOMMEIL

Calmer ses pensées le soir avant de se coucher. Gérer ses insomnies.

enfants

ANXIÉTÉ - ANGOISSE

Gérer et prévenir ses crises d'angoisse. Apaiser son anxiété.

PRISE DE PAROLE

Se préparer mentalement et gérer son stress pour sa prise de parole en public.

GESTION DE PROJET

Apprendre à gérer ses émotions et son stress face aux contraintes planning et aux clients.

CONCENTRATION

Gérer ses problèmes d'attention et améliorer sa concentration pour le travail, le sport ou autres activités.

ADOLESCENTS

Remotiver un adolescent dans son travail.

SPORT

Préparer vos compétitions grâce à l'entrainement mental et améliorer vos performances sportives.

CONCOURS

Préparation pour les examens scolaires et universitaires.

MATERNITÉ

Suivre sa grossesse pour mieux accueillir son enfant et préparer son accouchement.

PROCRASTINATION

Développer sa motivation et éviter de tout remettre au lendemain.

PHOBIES - PEURS

Contrôler ses phobies (araignées, rongeurs, ascenseurs, avion...).

adulte

MÉDICAL

Se préparer avant une intervention chirurgicale. Récupérer et cicatriser plus rapidement.

GESTION DE LA DOULEUR

Apprendre à se détendre et travailler sur la perception de la douleur.

DÉPRESSION

Apprendre à prévenir et gérer les crises puis sortir de la dépression.

BURN OUT

Prévenir le syndrome d'épuisement professionnel. Apprendre à gérer les moments de crise. Sortir du Burn Out.

GESTION DU POIDS

Vous aider à gérer votre poids et vos troubles de l'alimentation.

La sophrologie accompagne, elle ne remplace, ni ne constitue en aucun cas un traitement médical ou paramédical.

LA SOPHROLOGIE

Créé par le Pr A. Caycedo, médecin psychiatre, dans les années 1960, développée avant tout auprès de ses malades pour leur permettre de retrouver du calme, du bien-être.

Les exercices vont permettre de canaliser le stress et de mieux gérer ses émotions. La visualisation va renforcer les bienfaits de la respiration.

La pratique régulière de la Sophrologie avec un sophrologue puis de façon autonome, permet à chacun de renforcer ses capacités et son efficacité au quotidien.

Elle permet de renforcer l'action positive, afin de développer les éléments positifs du passé, du présent, de l'avenir et de mieux utiliser tous nos potentiels.

Pr. Alphonso Caycedo

Spécialiste en neurologie, psychiatre et créateur de la sophrologie

Étymologie de Sophrologie :

SOS : Equilibre, Harmonie, Sérénité
PHREN : Conscience, Esprit, Cerveau
LOGOS : Science, Discours, Etude

Dans les exercices de Sophrologie, 3 éléments sont associés : la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation positive.

La sophrologie compte à peu près 40 techniques différentes.

Elle permet de prendre conscience de chaque partie de son corps, de ses muscles et même de ses organes vitaux !

Cette pratique va permettre d’activer et de développer la vivance, c'est-à-dire, de vivre toute cette vie qui se vit en soi.

Chaque technique dure entre 15 et 20 minutes.

OBJECTIF ET PROTOCOLE

Nous déterminons ensemble un objectif clair et quantifiable à atteindre.

 

Puis je définis un protocole en fonction de votre objectif.

 

Un protocole se déroule en moyenne sur 5 à 10 séances (Le protocole est variable et sera défini dans ses grandes lignes après vous avoir écouté).

DÉROULEMENT D’UNE SÉANCE

Les différentes étapes d’une séance de sophrologie sont :

  • POINT

    Point sur votre situation par rapport à l’objectif défini.

  • PRATIQUE

    Les yeux fermés, en position debout ou assis, le sophrologue vous accompagne par la voix.

  • FEEDBACK

    Moment de la phénodescription, orale, écrite ou même dessinée, elle consiste à décrire les phénomènes vécus.

  • ENREGISTREMENT

    La technique est enregistrée sous format MP3 et vous est envoyée pour votre entraînement.

  • ENTRAINEMENT

    Vous vous entraînez au quotidien en écoutant l’enregistrement. C'est la répétition qui amplifie l'efficacité.

TARIFS

  • Séance de sophrologie

    70€

ANTOINE DE THÉLIN – SOPHROLOGUE

Antoine de Thélin

Après avoir été consultant dans le digital pendant près de 10 ans, je me suis tourné vers la sophrologie pour en faire mon métier.

 

Mes formations et diplômes :

Sophrologue Professionel, Académie de Sophrologie, Dr Patrick-André Chéné, Paris

Certification reconnue par l’Etat
Inscrite au Répertoire National des Certifications Professionnelles

Créée en 1991, école de Formation au métier de sophrologue et à la sophrologie reconnue par le Pr Alfonso CAYCEDO en janvier 1993.

 

Mindfulness Based Stressed Reduction (MBSR), Laurence Bibas, Paris

Programme de Réduction du Stress par la Méditation en Pleine Conscience, conçu par Jon Kabat-Zinn.

 

Cohérence cardiaque (CardioFeeback), Dr. David O’Hare, Paris

La cohérence cardiaque est de plus en plus utilisée dans les programmes de gestion du stress et de l’anxiété ainsi que dans la régulation émotionnelle.

 

Master en Programmation Neuro Linguistique (PNL),  CFPNL-France, Angers

Organisme de Formation spécialisé en PNL et Méthodes Ericksoniennes depuis 1997.

 

Ma formation académique initiale:

Diplôme d’ingénieur, Ecole Supérieure d’Informatique, d’Electronique et d’Automatique (ESIEA), Paris

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